DE 44 BESTE LICHAAMSGEWICHT OEFENINGEN VOOR VROUWEN

Enige tijd geleden hebben we de video met de 44 beste lichaamsgewicht oefeningen voor mannen geplaatst. Deze video bestond uit allerlei oefeningen die je kunt uitvoeren met alleen gebruik te maken van je lichaamsgewicht. Sommige oefeningen leken haast onuitvoerbaar en deden je al trillen door er alleen naar te kijken, zoals de "frozen v-sit".

Natuurlijk kon er een vervolg niet uitblijven en deze keer worden de 44 beste lichaamsgewicht oefeningen voor vrouwen gedemonstreerd door Leigh Lowery. Had je gebrek aan inspiratie of was je toe aan nieuwe oefeningen? Enjoy!


THUIS TRAINEN

Ben je geinspireerd geraakt door de video? En je wilt thuis trainen? Met behulp van jouw eigen lichaamsgewicht en onderstaande fitness accessoires kun je een heel eind komen. 

LIJST MET OEFENINGEN

Voor de volledigheid vind je hieronder de complete lijst met alle oefeningen die je ziet in de video.

  • Hanging Crunches
  • Single Leg Deadlift
  • Plank Walk Pop up
  • Pike push-up
  • Hyperextension
  • Squat Jump
  • Springing Tripod
  • Pike Open Abduction
  • Dragon Walk
  • Hanging Wipers
  • Swing Plank
  • Tuck Jump Burpee
  • Split Squat
  • Hindu Push-ups
  • Frog Lunge
  • Chin-up
  • Bulgarian Lunge Jump
  • One arm push up
  • Single leg dip
  • Pike Elbow up
  • Explosive long jump
  • Chin up Burpee
  • Spiderman Kick Through
  • Hanging Oblique Crunch
  • Driving Knee Push Up
  • Inchworm
  • Ice Skaters
  • Tricep Extension Push Up
  • Hanging Toe Touch
  • Single Leg Push Up
  • Side to side burpee
  • Fingertip Push up
  • Board Sit Up
  • Supergirl Push Up
  • Yoga Flow
  • Towel Pull Up
  • Single leg Hip Thrust
  • Roll Up Push Up
  • Alternating side plank
  • V-Ups
  • Air Climbers
  • Split Chin Ups
  • Rollout
  • Hanging Sit up